top of page
こんなお悩みはありませんか？
01 腰・股関節・膝の動きが気になる。
02 身体が硬くなった、動かしにくくなった。
03 階段の上り下りが以前より気になる。
04 つまずくことが増えてきた。
運動はしたい。でも、無理はしたくない。
力む。
強い負荷をかける。
息を上げるのは、難しいかも。
それだけが、運動ではありません。
認知動作型トレーニングマシンで
『動きの質』に目を向ける。
ストレッチロウイング
スマホで肩や首が気になる方
背中の硬さを感じる方
身体を固めず、背骨・骨盤・肩・肘など、動きの異なる身体の各部を協調させ、なめらかにつながる動きを意識します。
座って行う動きでは、全身をしなやかにつなげて動かし、立って行う動きでは、前後への体重の移り変わりを感じながら動くことを大切にします。
すり足動作型トレーニングマシン
普段、座りっぱなしで、あまり股関節を動かさない方
足首・膝・股関節の動きが気になる方
身体の中心や左右の軸、骨盤の動きにも意識を向け、足・脚・骨盤・体幹がどのようにつながって動いているかを感じていきます。股関節・膝・足部の向きにも目を向けながら、身体の動きを感じていきます。
大股ストレッチ
股関節の左右の動きや、動かしにくさが気になる方
手すりで身体を支えながら、自分に合った範囲で体重のかけ方を調整し、股関節を前後・左右へ動かします。
股関節と骨盤のつながりや、左右の脚を動かしたときの違いを感じながら、自分では気づきにくい身体の使い方に目を向けます。
軸移動式パワーバイク
歩くときの左右の動きが気になる方
左右に体重を移しながら、全身を連動させて動かす。
ペダルを踏み込んだ側へ身体を乗せながら、ハンドルの動きと連動して、左右へ交互に体重を移していきます。
脚だけで動かすのではなく、骨盤や体幹を含めた全身の動きをつなげ、左右へ身体を乗せていく感覚を意識するトレーニングです。
※その他のマシンは店頭でご確認いただけます。
シニアの方向けには、ゆっくりとした大きな動きを取り入れています。
普段の生活では小さくなりやすい身体の動きを、無理のない範囲でゆっくり大きく動かします。
大切にしているのは、強い負荷をかけることではなく、股関節や骨盤、背骨など、身体の各部がどのようにつながって動いているかを感じること。
大腰筋をはじめとする身体深部の筋群にも目を向けながら、全身を使った動きを丁寧に行います。
STORE LOCATIONS
自分に合う場所から、
QOMを体験する。
吉祥寺・亀戸・柏の葉キャンパスの3店舗で、東京大学で開発された認知動作型トレーニングマシンを体験できます。店舗ごとに設備や指導の特色があります。
bottom of page