QOMが目指すトレーニングは、
「重さ、回数」だけではなく、
「どう動くか」まで考える。
筋力 、持久力、運動量などは、身体を動かすうえで大切な要素です。
QOMGYMでは、それらに加えて、「身体をどう使うか」を大切にしています。
QOM
QUALITY OF MOTION
動作の質という、
もう一つの物差し。
QOM = Quality of Motion。
東京大学名誉教授・小林寛道による長年の研究を背景に、認知動作型トレーニングマシンは開発されました。QOMGYMでは、筋力や運動量だけでは捉えきれない「動作の質」に目を向けます。
QOM TRAINING PRINCIPLES
動きを見直す。
動きの中で、姿勢や力の使い方、全身のつながりを大切に。
01 / QUALITY
量だけでなく、動作の質
重さや回数だけを追うのではなく、姿勢、軸、動く軌道、全身のつながりにも意識を向けます。
02 / TENSION
チカラを出す、余計には力まない
力まないことは、力を抜き切ることではありません。身体の内側（インナーマッスル）で支えながら、表面（アウターマッスル）はしなやかに動ける状態を探ります。
03 / PASSIVE → ACTIVE
動かされる感覚から、自ら動く感覚へ
マシンの軌道に導かれる動きから始め、次第に自分で動きをつくる。無理のない段階を踏みながら感覚と動作を結びます。
04 / SLOW & AWARE
ゆっくり動き、違いに気づく
速さや勢いに隠れやすい身体の使い方を、ゆっくりした動きの中で確かめ、調整します。
BODY × MOVEMENT × BRAIN
内側で支え、
中心から、
全身で動く。
QOMGYMでは、全身がつながって動く感覚を大切にします。
01 関節を無理なく動かす
02 軸を意識して動く
03 全身の協調へつなげる
COGNITIVE-MOTION MACHINES
認知動作型マシンで、動きを体験する。
スプリントトレーニング
ストレッチローイング
SPRINT / PASSIVE → ACTIVE LEARNING
スプリント動作
走る動作には、地面に接していない時間があります。
マシンに導かれる連続した動きの中で、空中局面での姿勢や全身のつながりにも目を向けます。
車軸移動式パワーバイク
股関節を使った動きや、左右の軸、身体の使い方を体験します。
大股ストレッチ
大きな動きの中で、股関節や体幹の使い方を体験します。
アニマルウォークマシン
四肢を使った動きの中で、体幹を含む全身のつながりを確かめます。
すり足動作型トレーニングマシン
同側で動かす感覚、なめらかな重心移動に目を向けます。
※その他のマシンは店頭でご確認いただけます。
YOUR REASON TO MOVE
目的に合わせた動き
競技者だけ、シニアだけのトレーニングではありません。同じマシンでも、目的や体力に応じて取り組み方を変えられます。
DAILY MOVEMENT
姿勢や歩き方を見直したい
毎日の立つ、歩く、座るという動きから、自分の身体の使い方に目を向ける。
SPORTS
鍛えた力を動作へつなげたい
筋力や体力を、姿勢、全身の協調、リズムを伴う実際の動作へつなげて考える。
LONG-TERM CAPACITY
これからも動ける身体を育てたい
年齢を重ねても、課題に応じた動作の調整や工夫に目を向ける。
QUALITY OF MOTION
研究から、
実際の動きへ。
小林寛道（Kobayashi Kando）
東京大学名誉教授・教育学博士。運動生理学、体力科学、バイオメカニクス、発育発達学などを基礎に、年齢や体力水準の異なる人々を対象とするトレーニング研究と実践を40年以上にわたり進めてきました。
東京大学生涯スポーツ健康科学研究センターにおける研究などを背景に、認知動作型トレーニングマシンを開発。QOMGYMは、その思想を研究用語の説明だけで終わらせず、一人ひとりが身体で確かめられる場へつなぎます。
EDUCATION
東京大学教育学部卒
東京大学大学院修士課程修了
RECOGNITION
秩父宮記念スポーツ医・科学賞 功労賞（2013年）
瑞宝中綬章（2024年）
FIELDS
運動生理学・体力科学・バイオメカニクス・発育発達学
DEVELOPMENT
認知動作型トレーニングマシン開発者
WHO TRAINS AT QOMGYM
小学生からシニア世代まで。
それぞれの目的で利用されています。
競技力を高めたい人も、筋力トレーニングとは違う身体の使い方を学びたい人も、これからの健康を考える人も。幅広い世代が、それぞれの目的でQOMGYMに通っています。
女性約6割・男性約4割。
性別を問わず利用されています。
※2026年6月時点
運動能力を高めたい
身体の使い方を見直したい
筋トレ以外の運動を探している
柔軟性・可動性を高めたい
腰や膝への負担を考えた身体づくり
健康を維持したい
姿勢や歩き方を見直したい
体軸・左右軸の感覚を養いたい
MEMBER VOICES
利用者の声。
姿勢を意識しやすくなり、お腹周りもすっきりしたように感じます。
股関節から動く感覚や、背中をどう使 うのかが分かってきました。
体軸や左右の軸という、自分の身体の基準を感じられるようになりました。
以前より杖に頼らず歩ける場面が増え、歩くことへの自信につながっています。
腰への不安を感じる場面が減り、身体の使い方を意識するようになりました。
歩き方の変化を感じ、膝を気にせず動ける場面が増えました。
※個人の感想であり、体験や変化には個人差があります。QOMGYMは医療行為や治療を目的とする施設ではありません。
FIRST EXPERIENCE
まずは、
体験してみる。
知識として理解することも大切ですが、身体で感じることを大切にしています。まずはマシンに触れてみてください。上手にできる必要はありません。
01 / RESERVATION
店舗と日時を選ぶ
吉祥寺・亀戸・柏の葉キャンパスから、ご都合のよい店舗を選び、予約フォームからお申し込みください。QOMGYMは完全予約制です。
02 / EXPERIENCE
店舗で体験する
目的や身体の状態を伝え、案内を受けながら東大式認知動作型トレーニングを実際に体験します。
03 / NEXT STEP
これからを考える
体験を終えたら、ご自身の目的や通い方に合うかを検討します。ご希望の場合は、当日の入会手続きも可能です。
運動経験は問いません
年齢・体力に合わせて進めます
大きな負荷や回数を競いません
初めての方も参加できます
FIRST EXPERIENCE / ALL STORES
3,000円（税込）
初回体験料金は3店舗共通です。体験時間と当日の詳細は、予約時に各店舗へご確認ください。
WHAT TO BRING
体験当日の持ち物
01 内履きシューズ
02 動きやすい服装
03 タオル
04 お飲み物
タオルの貸し出しはありません。忘れずにご持参ください。
MEMBERSHIP PLANS
体験後の料金プラン
STANDARD
12,000円
週1回コース／税込
FAMILY
11,000円
週1回コース・ご家族2人目から／税込
ATHLETE
19,000円
週2回コース／税込
入会金 15,000円（税込） 事務手数料 3,300円（税込） 通常は週1回・1時間のトレーニングが基本です。
利用回数は年間を通して月4回または月8回です。祝日などにより月3回となる場合は、別月を月5回として調整します。
STORE LOCATIONS
自分に合う場所から、
QOMを体験する。
吉祥寺・亀戸・柏の葉キャンパスの3店舗で、東大式認知動作型トレーニングを体験できます。店舗ごとに設備や指導の特色があります。
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
体験前の、
よくあるご質問。
初めての方が不安に感じやすい点をまとめました。
運動経験がなくても体験できますか？
はい。運動経験のない方も体験いただけます。現在の体力や動ける範囲に合わせて進めます。
筋力トレーニングが苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。QOMGYMは重い負荷や回数を競うことを中心にしたジムではありません。ゆっくり動きながら、姿勢や全身のつながりを確かめます。
子どもや高齢者も利用できますか？
小学生から90歳台まで、幅広い年代の方が利用しています。店舗や時間帯によって受け入れ状況が異なる場合があるため、体験時にご確認ください。
腰や膝に不安があっても参加できますか？
治療を目的とする施設ではありません。痛みが強い場合や治療中の場合は、まず医師などの専門家へご相談ください。体験時には身体の状態を必ずトレーナーへお伝えください。
体験時の持ち物を教えてください。
内履きシューズ、動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください。タオルの貸し出しはありません。
体験料金と所要時間はどのくらいですか？
初回体験は3,000円（税込）です。体験時間は店舗や予約枠によって異なるため、予約時に各店舗へお問い合わせください。通常のトレーニングは週1回・1時間が基本です。
パーソナルトレーニングですか？
QOMGYMは一般的なパーソナルジムではありません。店舗や利用枠によって指導形態が異なる場合がありますので、詳しくは各店舗へご確認ください。
3店舗でトレーニング内容は同じですか？
認知動作型トレーニングという基本の考え方は共通していますが、設置マシン、空間、トレーナーの競技経験などに違いがあります。店舗紹介をご覧いただき、通いやすさや目的からお選びください。
体験後に必ず入会する必要はありますか？
体験は、QOMGYMの考え方やマシンがご自身に合うかを確かめる機会です。入会をご希望の場合は、当日に手続きすることもできます。